在当今被手机、电脑等电子产品充斥的社会中，上班需要对着电脑，下班也离不开手机，使眼睛得不到充分休息，从而导致视疲劳越来越常见。视疲劳又称眼疲劳，属于过度用眼而造成的眼部不适，主要表现为眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊等，甚至会导致视力下降。

视疲劳不仅会引起眼部不适，还会直接影响人们的工作和生活质量，缓解视疲劳，除了改变不良用眼习惯，还需要补充眼部营养，例如叶黄素。那么，除这种营养外，眼部还需要补充哪些营养，以及我们该选择叶黄素什么牌子好呢？我们来看一下。

一、叶黄素是什么

叶黄素又名“植物黄体素”，属于一种类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区域主要色素，对视网膜的黄斑有重要保护作用，防止眼睛的生理结构和功能变异，同时也是一种强效的抗氧化剂，可以过滤蓝光和吸收紫外线，减少这些光线对人眼的伤害，从而达到保护眼睛的效果^{[1]。日常生活中想要补充叶黄素，可以多吃蛋黄、芥蓝、菠菜、芦笋、莴苣等食物。}

二、护眼营养还有哪些

维生素A

维生素A是视紫红质的成份之一，存在于视网膜杆状细胞内，对弱光敏感与暗视觉功能有关，适量补充，有助于维持正常的视觉功能，改善眼睛干涩，夜间视物不清等症状，临床上用于夜盲症、干眼病、角膜软化症和皮肤粗糙等维生素A缺乏症^{[2]。补充维生素A，可以在日常饮食中增加乳类、蛋类及深色蔬菜等食物的供给。}

花青素

花青素是一种水溶性天然色素，广泛存在于自然界的植物中，水果、蔬菜、花卉中的主要着色物质大多与之有关。它是一种强效抗氧化剂，具有抗氧化及清除自由基功能，可以清除对视觉细胞产生损害的自由基，保护视力，促进眼部的血液循环，缓解视疲劳以及预防视力受损^{[3]。补充花青素，可以在生活中多吃蓝莓、红葡萄等水果。}

叶黄素什么牌子好？

从上文可知，叶黄素、维生素A和花青素都是对眼睛好的营养物质，如果一起补充，效果会比单一成分的要好，所以想要同时补充这三种营养素，可以通过膳食营养补充剂的方式来补充，更方便快捷，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素软胶囊是个不错的选择。

该产品的主要成分是叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素，其中叶黄素酯经人体吸收后会分解为游离态叶黄素，使叶黄素晶体的生物利用度得到提升，而越橘提取物富含花青素，其含量比蓝莓中的花青素高3-4倍，β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A，三种护眼营养协同作用，给眼睛提供全面营养，每天食用1粒，缓解视疲劳。

视疲劳的发生率呈上升趋势且难以控制，严重影响人们的眼睛健康，因此，在日常生活中需要重视保护眼睛，除缩短用眼时间外，还要注意补充眼部所需营养，倘若不知道叶黄素什么牌子好，可以试下健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

引用文献：

周强. (2011). 叶黄素保护视力的要素. 中国保健营养, 000(002), 61-61.

张慧. "维生素A的临床新用途." 河南诊断与治疗杂志 (1998).

贾宁, 宋福珍, and 张颖. "保护视力注重花青素的摄入." 提高自主创新能力,推动沈阳产业结构优化——第五届沈阳科学学术年会 0.