俗话说“人老肝亦老”，肝脏虽说是人体重要的代谢器官，同样也会随着年龄的增长，器官功能也逐渐衰退。但肝脏对我们的身体健康影响真的太大了，所以老年人及时学会养肝是非常重要的事情。今天就来教大家如何科学的养护肝脏。

一、老年人为什么要养肝

肝作为我们体内“五脏”之一，是以代谢功能为主的主要器官，去氧化、肝糖、分泌性蛋白质的合成、激素代谢、解毒功能、消化系统中的胆汁分泌等等都离不开肝脏的作用。肝脏和其他器官组织一样，也是会随着年龄增长而逐渐老化，如果不重视肝脏健康，肝长期超负荷工作，肝脏衰老损伤还会提前。再加上肝脏器官还没有痛觉神经，所以肝脏出现问题往往是体检时才能发现，如果肝出现疼痛感就属于很严重的情况了。所以要养肝，防范于未然。

二、老年人如何养肝

1、饮食要避免油腻，吃饭也不要吃的太饱。油腻荤腥的食物会加重肝代谢食物的负担，而且经常吃的太饱也同样如此，老年人的代谢能力本是偏弱，所以饮食上多选择容易消化的食物，注意肉菜均衡哦。

2、养成早睡早起的习惯，肝脏排毒的高峰期是在晚上睡眠的时候，这个时候要保证自己在睡眠中，减轻肝脏的负担，让肝脏有效的代谢和排出身体内的毒素。

3、少饮酒，饮酒是对肝有直接的化学性损害，会影响肝细胞的代谢，而且大量的酒精需要肝花费很长的时间才能完全代谢掉，排出体外。爱喝酒的老人一定要要减少喝酒的次数和数量，能戒就戒了吧。

4、补充水飞蓟，补充能够保护肝脏的物质，也是老人养肝的一门“必修课”。水飞蓟作为一种益肝物质，就非常适合老人们日常食用。它成分中的水飞蓟宾，是一种能够保护肝脏的黄酮素，可以稳定肝细胞膜，免受自由基的破坏；促进肝脏细胞修复与再生的能力，对抗肝细胞的坏死，在一定程度上抑制肝细胞的纤维化。水飞蓟已被证实对化学性肝损伤有辅助保护作用，可以改善酒精、或毒素引起的肝病症状。

三、如何高效补充水飞蓟

水飞蓟虽说是从西方传入中国的草药，但也可以通过传统的中药煎煮方法来服用。然而还有一些更注重养生的人还会搭配其他益肝物质，强化功效。不过呢，煎煮一直都是费时费力的事情，特别麻烦，加上水飞蓟宾几乎不溶于水，能获取到的有效成分很有限。所以更推荐大家通过含水飞蓟的产品进行补充，经过提纯后的成分，更方便大家食用和吸收。

这里比较推荐汤臣倍健旗下一款专门针对肝脏健康的产品——健安适。它的主要成分便是水飞蓟宾，另外在此基础上添加了丹参提取物、葛根提取物、五味子提取物。这几种都是我们生活中常见的草本中药，但益肝的功效却是有目共睹的，而且包装还别出新裁，将生活中最常见的三种伤肝行为：酗酒、熬夜、不健康饮食，通过漫画的形式展现出来，在服用的时候提醒大家还要注意养成良好的饮食生活习惯，还自己一个健康的肝脏。老年人要重视肝脏的健康，学会未雨绸缪，家中放上一瓶水飞蓟产品，以备不时之需！